Routine estiva del benessere: come prendersi cura del proprio organismo
Resolutivo Regium
Routine estiva del benessere: come prendersi cura del proprio organismo
L’estate è il momento perfetto per prendersi cura di sé, rallentare i ritmi e dedicare maggiore attenzione al proprio benessere psicofisico. Le giornate si allungano e il sole stimola la produzione di vitamina D.
Di seguito troverai dei suggerimenti per la creazione di una routine estiva del benessere, con consigli pratici, abitudini sane e l’utilizzo di un supporto naturale come il Resolutivo Regium, un alleato storico per stimolare l’eliminazione dei liquidi in eccesso e sostenere l’equilibrio dell’organismo facilitando il buon funzionamento del fegato, dei reni e della prostata.
Idratazione e nutrizione: il primo passo verso il benessere
Durante l’estate il fabbisogno di liquidi aumenta sensibilmente. Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno aiuta a mantenere la pelle luminosa, favorisce la digestione e sostiene la funzionalità renale. Per chi fatica a bere molta acqua, possono essere utili infusi freddi o tisane drenanti naturali.
A tavola prediligi alimenti freschi, ricchi di acqua e sali minerali: frutta di stagione (anguria, melone, pesche), verdure a foglia verde, cetrioli e zucchine. Limita zuccheri raffinati e cibi pesanti che rallentano il metabolismo.
Attività fisica
In estate è più facile muoversi: approfitta delle ore più fresche della giornata per camminare, fare yoga all’aperto o nuotare. Il movimento dolce ma costante aiuta a riattivare la circolazione, migliorare l’umore e drenare i liquidi in eccesso.
Se lavori da casa o trascorri molte ore seduto, imposta una sveglia ogni 90 minuti per fare stretching o una breve passeggiata. Bastano pochi minuti per favorire il ritorno venoso e migliorare l’ossigenazione dei tessuti.
Cura del corpo e detox naturale
Il caldo può causare gonfiore e pesantezza, specialmente a livello di gambe e addome. Per supportare naturalmente il corpo nei suoi processi depurativi e drenanti, puoi introdurre nella tua routine il Resolutivo Regium, un integratore alimentare a base di estratti idrolati di erbe con proprietà drenanti, depurative ed epatoprotettive.
Il Resolutivo Regium è particolarmente indicato durante i mesi estivi perché:
- Aiuta a eliminare i liquidi in eccesso e le tossine accumulate;
- Supporta la funzionalità del fegato, organo chiave nei processi di detossificazione;
- Favorisce una sensazione di leggerezza e benessere
Può essere assunto puro o diluito in acqua, preferibilmente al mattino a digiuno per potenziarne gli effetti.
Sonno
Con il cambio di stagione è importante ristabilire un equilibrio del sonno. Le giornate più lunghe e le temperature alte possono influenzare la qualità del riposo. Crea un rituale serale rilassante: evita gli schermi almeno 30 minuti prima di dormire, fai una doccia tiepida e sorseggia una tisana rilassante (es. camomilla, melissa).
Un sonno profondo e rigenerante è fondamentale per il recupero fisico e mentale.
Benessere psicofisico
Benessere non significa solo corpo, ma anche mente. Dedica almeno 10-15 minuti al giorno a una pratica di auto-cura: lettura, meditazione, journaling o semplicemente ascoltare musica che ti rilassi. L’estate è anche il momento ideale per riconnettersi con la natura e vivere momenti di consapevolezza all’aria aperta.
La tua routine estiva del benessere
Creare una routine estiva del benessere non richiede stravolgimenti, ma piccoli gesti quotidiani consapevoli. L’idratazione, l’alimentazione equilibrata, il movimento, il buon sonno e il Resolutivo Regium possono fare la differenza aiutandoti a sentirti più leggero, energico e centrato.
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